Skab et arbejdsliv med overskud og energi
Er du træt af at føle, at dit arbejdsliv er en konstant kamp?
Føler du dig overvældet, frustreret og mangler energi til at møde hver dag?
Hvis du er voksen med ADHD og har en længere uddannelse, kan det være endnu mere udfordrende at finde balance og trivsel i dit arbejdsliv. Samtidig kan det være svært for udenforstående at begribe den dobbelthed, der ligger i at have en høj uddannelse og samtidig have svært ved helt basale ting, som andre ikke bruger kræfter på til hverdag.
Velkommen til introduktionen af vores 12-ugers forløb, hvor vi hjælper dig med at skabe et langtidsholdbart arbejdsliv med overskud og energi, og samtidig adresserer de særlige udfordringer, du som voksen med en længere uddannelse og ADHD står overfor.
TwistAcademics mener:
Akademikere og andre højtuddannede med ADHD, får sparsom hjælp udover medicin og har ofte andre behov i deres arbejdsliv end andre ADHD grupper. Vi mener, det er vigtigt, at man får tilbudt den mest målrettede hjælp, hvilket er grunden til, vi har valgt at hjælpe præcis denne gruppe voksne med ADHD.
VORES 12 UGERS FORLØB
ARBEJDSGLÆDE MED DINE ADHD STYRKER
INDEHOLDER:
Manglende tilbud til højtuddannede
Vi ved at hjælp gennem kommunen eller arbejdspladsen ofte er utilstrækkelig, og at manglende viden og forståelse for ADHD hos højtuddannede, kan være en barriere for at trives på arbejdspladsen.
Vi er her for at udfylde dette tomrum, og give dig den nødvendige vejledning og redskaber til at skabe et arbejdsliv, hvor du kan udnytte dit potentiale og samtidig opleve større arbejdsglæde, trivsel og overskud.
Følelsen af at være alene
Måske har du allerede oplevet de negative konsekvenser af at stå alene med dine udfordringer. Risikoen for at gå ned med stress, angst og depression uden den rette hjælp er reel. Det er ærgerligt, når der er så god mulighed for at undgå dette. Det er derfor vigtigt at søge de løsninger, der er tilgængelige. og et match i fht. dine specifikke behov.
Hvem holder forløbet og kan det hjælpe mig?
Mit navn er Freja Rasmussen, og som læge der arbejder med udredning og behandling af ADHD og autisme, er ADHD coach med personlig erfaring fra et liv med sen-diagnosticeret ADHD, forstår jeg de unikke udfordringer, du står overfor.
Jeg har arbejdet på mange forskellige afdelinger og typer af arbejdspladser bl.a. indenfor psykiatrien, neurologien og almen praksis, og har brugt min viden og mine coachingredskaber til at hjælpe andre med at opnå et langtidsholdbart arbejdsliv med større livskvalitet.
Hvad indeholder forløbet "Arbejdsglæde med dine ADHD-styrker"?
Vores 12-ugers forløb er skabt specielt til dig, der er veluddannet med ADHD. Gennem ugentlig undervisning, coaching i gruppe og individuelt, ADHD redskaber og stressreduktions-teknikker der implementeres i hverdagen, vil vi give dig de nødvendige redskaber og den viden der skal til, for at skabe et arbejdsliv, der bygger på dine styrker. Vi tror på, at du har det potentiale, der skal til for at skabe ændringer, og vi vil guide dig hele vejen.
Vi lægger stor vægt på implementeringsdelen, da det er én af de vigtigste elementer, du har brug for, når du har ADHD. Viden er ikke nok!
Forestil dig en fremtid, hvor du ikke længere vågner op med en knude i maven og en følelse af udmattelse og afmagt. Forestil dig at du i stedet føler dig motiveret og klar til at møde dagen.
På vores forløb, vil du opdage, at din ADHD ikke nødvendigvis er en hindring, men en styrke, der kan hjælpe dig med at udfolde dit fulde potentiale. Ved at lære at bruge dine unikke evner og styrker vil du blive i stand til at tage styringen over dit arbejdsliv og skabe de resultater, du sætter dig for.
Trine, Laborant, 32 år
“Oplevelsen af forløbet har været virkelig, virkelig positiv, faktisk vil jeg sige livsforandrende, hvis man skal summe det hele ned.”
“Sammenholdet og fællesskabet med ligesindede er en kæmpe ting - Det har jeg virkelig manglet. Det er bare sådan en støtte der gør en kæmpe forskel.”
Forløbet
ARBEJDSGLÆDE MED DINE ADHD STYRKER
- bliv ekspert på din egen ADHD!
Gennem vores forløb vil du derudover lære at håndtere stress, skabe struktur, prioritere dine opgaver og bevare overblikket - selv når det bliver udfordrende.
Du vil blive introduceret for mindfulnessteknikker, der vil hjælpe dig med at skabe ro og klarhed i dit sind, så du kan fokusere på det, der virkelig betyder noget og få redskaber i fht. dine relationer på arbejdet. Du vil lære, hvordan du bedst kommunikerer med din leder og dine omgivelser omkring din ADHD og lære, hvilke muligheder du har for at få støtte og hjælpemidler på arbejdspladsen.
Nogle kan have behov for ekstra støtte f.eks. at få bevilget en personlig assistent, mentor eller behov for hjælpemidler mens andre klarer sig fint på egen hånd, når de har lært at bruge vores redskaber og strategier.
Intet passer til alle, så vi fokuserer på, hvad der giver mening lige præcis for dig.
OFTE STILLEDE SPØRGSMÅL
-
Til dig, der er voksen og veluddannet med ADHD eller AuDHD og ønsker at udnytte dit fulde potentiale - både på arbejdet og når du kommer hjem.
Til dig, der ønsker at lære din ADHD og dine ADHD-styrker at kende i fht. dit arbejdsliv.
Til dig, der ønsker at skabe et langtidsholdbar arbejdsliv.
Til dig, der ønsker at arbejde med dig selv og bruge tid hver uge på at udvikle dig.
-
Ja, du får 6 indiviuelle coachingsamtaler med en professionel ADHD coach. Det er lavet, så du får 6 samtale-"klip", som du selv kan bruge på de tidspunkter du synes. Vi har gjort dette for at sikre fleksibilitet for dig. Nogle vil gerne have 2 samtaler om ugen. Andre har måske travlt i nogle bestemte uger eller ferie og har brug for at springe nogle uger over. Det er helt op til dig. Første samtale bør dog afholdes indenfor de første 2 uger af forløbet.
Den ugentlige gruppecoaching varetages af ut. Freja Rasmussen og vil blive foretaget i en lille gruppe på 4-6 personer, hvor hver enkelt person også får individuel coaching og rådgivning hver gang afhængig af behov.
Der er indlagt en pause midtvejs i gruppecoachingen, så man kan bevæge sig, få trukket vejret, hentet kaffe mv.
-
Forløbet er skabt som et undervisnings- og coachingforløb, fordi hjælp til implementering er helt centralt, når du har ADHD.
Derfor vil du formentlig opleve resultater allerede efter kort tid.
De fleste undervisningskurser lærer dig overordnet, hvad du skal gøre, men dette forløb er skabt helt anderledes, fordi vi ved, hvad der virker og vi har fokus på implementering af strategierne!
Du har garanteret læst en helt masse, men det er først når viden bliver omsat til handling, du vil se resultater. Det er det, vi vil hjælpe dig med.
-
Jeg ønsker at få dig i mål - ikke at tilbyde dig et forløb, der ikke passer præcist til dig. Det er vigtigt, du får det, du har brug for, og ikke en helt masse overflødigt, da det kun vil forvirre dig.
Prisen er ikke hemmelig, men den kan variere, hvorfor jeg anbefaler du booker en samtale, så jeg kan vurdere, hvad jeg præcist kan tilbyde dig, og om du er et match til forløbet. Du er også velkommen til at skrive til mig på freja@twistacademics.com, så svarer jeg gerne på dine spørgsmål.
Jeg tilbyder ydelser der varierer i pris fra 2.000 kr til 38.000 kr + moms, så som du kan se, er det et stort spænd.
Hvis man ønsker at deltage på et hold, afholder vi altid en samtale inden for at vurdere, om man er et match til forløbet. Dette forløb er skabt til en helt specifik målgruppe, og vi tilbyder det derfor kun til de, der forventes at kunne profitere mest muligt af forløbet.
-
Du skal regne med:
ca. 1 times undervisning om ugen. Her undervises i de forskellige moduler med en praktisk tilgang og ugens reflektions- eller implementeringsøvelser introduceres. Disse kan ses når det passer dig, men det vil være bedst at få det set senest søndag eller mandag, så du kan implementere øvelsen i løbet af ugen2 timer til gruppecoaching som afholdes kl 9-11 eller 13-15 (afhængig af hvornår det passer deltagerne bedst). Der er mulighed for at oprette hold på andre tidspunkter hvis det ønskes
1 times samtale med din 1:1 coach, når du har tid og brug for det i alt 6 gange.
De fleste redskaber og øvelser vil ikke tage en masse ekstra tid i din hverdag. Det vil tværtimod gøre dig klogere på din egen ADHD og skabe tid og overskud for dig i det lange løb. Dog kan du sammenlagt regne med ca. 20-30 min. pr uge på øvelserne.
Der vil være korte ekstra videoer du kan se, når du har mulighed for det.
Det er en høj prioritet for mig, at du når dine mål, men samtidig at forløbet ikke lægger unødvendigt pres på dig i din hverdag på de tidspunkter, hvor du har mindre overskud. Derfor har jeg indrettet forløbet med fokus på fleksibilitet, rummelighed og øvelser, der er tilpasset dig med ADHD.
Jeg forventer derfor, at der vil være uger med meget engagement fra din side samt uger, hvor du har mindre overskud - og det er ok. Det er en del af processen, som vi anvender til at arbejde med selvomsorg, så også dette bliver brugbart for dig.
-
Gruppecoaching foregår i små grupper med 4-6 personer og studier viser, at deltagere i gruppeformater oplevede at føle tilhørsforhold til gruppen, følte de fik anerkendelse, følte sig mindre alene og fik stor grad af personlig udvikling og perspektiv på de forskellige udfordringer.
(Nordby ES et al. Goal management training for adults with ADHD - clients' experiences with a group-based intervention. BMC Psychiatry. 2021 Feb 19;21(1):113)Jeg er derfor af den opfattelse at fordelene langt opvejer ulemperne, og ville også selv vælge at være i en lille lukket gruppe af ligesindede.
Når det er sagt, så kan 1:1 coaching og gruppecoaching forskellige ting. Det er også derfor, vi har valgt at begge ting indgår i vores forløb.
Indenfor ledelse taler man ofte om Action Learning grupper, hvilket dette også er i fagsprog.
-
Da mange voksne med ADHD kan have udfordringer med fremmøde hver uge til undervisning og gruppecoaching, og da gruppen ofte er erhvervsaktive med begrænset mængde tid, er formatet valgt helt bevidst.
Derudover bor nogle langt fra vores geografiske områder, hvorfor jeg gerne vil gøre det tilgængeligt for flest muligt. Studier har vist, at det fungerer som et glimrende alternativ og har netop ovennævnte fordele.
Nogle voksne vil givetvis have det bedst med grupper, hvor der er fysisk fremmøde, - så hvis du har brug for fysisk fremmøde vil et andet forløb nok være bedre for dig. Du er i så fald meget velkommen til vores fysiske events.
(Sehlin H et al. Experiences of an internet-based support and coaching model for adolescents and young adults with ADHD and autism spectrum disorder -a qualitative study. BMC Psychiatry. 2018 Jan 18;18(1):15.) -
Hvis du kan sige ja til én af nedenstående:
Når du har en længerevarende uddannelse.
Når du har erhvervet dig flere kompetencer igennem dit arbejde.
Når du selv tænker du måske er højtuddannet - for så er du det formentlig ;)
Når du er akademiker, leder, underviser, ingeniør, HR-medarbejder, læge, psykolog eller andet. En del med adhd har erhvervet sig flere små eller store uddannelser i løbet af deres arbejdsliv.
Hvis du er i tvivl så spørg mig endelig. Jeg er pragmatiker og nogle højt intelligente mennesker med ADHD har mødt meget modstand på deres vej, hvorfor certifikater o. lign. kan være misledende.
ER DETTE FORLØB ANDERLEDES END ET ALMINDELIGT KURSUS I HÅNDTERING AF ADHD?
De fleste kurser fokuserer udelukkende på undervisning. Når man har ADHD, ved man ofte hvad man kan eller bør gøre, men kan ikke få tingene implementeret, sat det i system og få det til at virke. Derfor ender man med en masse viden, man ikke kan anvende.
Dette forløb er derfor anderledes end andre kurser du har været på, da der hver uge er inkorporeret gruppecoaching, hvor vi hjælper dig med at implementere det, du har lært, hvilket gør forløbet langt mere effektivt end et almindeligt kursus.
Er du klar til at blive din egen ADHD-ekspert og skabe et langtidsholdbart arbejdsliv?